老眼予防のための気軽にできる調節訓練

1. 目の前１５センチの位置に、人差し指かボールペンなどを立ててその先端を見る。ピンボケでも構いません。
2. できるだけ遠くのもの（５メートル以上、遠ければ遠いほどよい）を見る。この時、目と目の間とペン先と遠くの目標が一直線に並ぶようにする。
3. １と２を繰り返す（約１秒間隔、２０往復。計約４０秒）。
4. このトレーニングを１日４回以上やる。
5. 近視や乱視、遠視で眼鏡やコンタクトレンズを使用している人は、使用したままでトレーニングする。

トレーニング始めました！

このサイトの管理者である私も、５４歳。老眼もかなり進行してきました。福与先生の本にある上記の調節訓練を始めて１ヶ月が経過しました。裸眼で辛かった新聞も老眼鏡無しで読めるようになり、また疲れ目も感じることが少なくなったような気がします。

 
（現在は、６０歳です。眼鏡をかけないでも新聞を読めますが、さすがにiPhoneの文字は辛いときがあります^^）

 

そして、2019年の現在は67歳になりました。
60歳の時の老眼鏡をいまだに使っています。トレーニングが良かったのか、年齢で老眼が進まなかったのか定かではありません。
しかし、個人的にはトレーニングしなかったら老眼は進んでいたと思います^^

 
実践しても個人差があるとは思いますが、お金もかからず手軽な老眼防止方法だと思います。もうすこし詳しくご覧になりたい方は、福与先生の本をお読み下さい。

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視力回復トレーニングとしての「遠近ストレッチ調節訓練」ですが、映像として見ながら訓練方法をマスターした方が効果が期待できますね。
ユーチューブで「遠近ストレッチ調節訓練」の動画がありましたのでご紹介します。

【眼科医直伝】老眼・近視回復トレーニングの遠近ストレッチ

「ユーチューブ」でトレーニング法を見つけましたので、掲載して起きます。